Selbstlern-Kurse
Rollen Ganzkörper
Hier lernst du wie du deinen ganzen Körper grossflächig und punktuell in kurzer Zeit entspannen kannst. Als Hilfsmittel benutzen wir Blackroll, Miniblackroll und Tennisball.
Voraussetzungen keine
Offen und neugierig sein, und wirklich etwas für dein Wohlgefühl und deine Schmerzfreit tun wollen
Kraft +Beweglichkeit
Du lernst gezielte Übungen für deinen Rücken. Du weisst wie man den Rumpf stabilisiert und dehnt. Du steigerst deine Ausdauer.
Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und du kannst sie an dein Niveau anpassen.
Die Übungen werden sitzend ausgeführt. Auch wenn du noch nicht so beweglich bist, kannst du gut mitmachen.
Voraussetzungen keine
Freude und Wunsch etwas für dein Wohlbefinden zu tun
Beckenboden
Der Beckenboden hat sehr viel mit Stabilität und Schmerzfreiheit zu tun. Er ist unsere Mitte!
Ebenfalls trägt ein gut funktionierender Beckenboden zu einer hohen Lebensqualität bei. Ich nenne nur ein paar Stichworte: Urin und Stuhlinkontinenz, Senkungen, hyperaktive Blase
In diesem Kurs lernst du von mir und meiner Kollegin Mariama, was du tun kannst um wieder dicht und stabil durchs Leben zu gehen
Voraussetzungen keine
Bereitschaft aktiv zu werden