Warum ist Bewegung in/ab den Wechseljahren so wichtig?

Ich zähle dir hier 7 Gründe auf, warum es sich lohnen könnte, mehr Bewegung in deinen Alltag einzubauen. Vorallem wenn du eine Frau bist, die einen neuen (hormonellen) Lebensabschnitt betritt.

1. Gewichtsmanagement. Der Kalorienbedarf reduziert sich alleine dadurch dass man keine Menstruation mehr hat.

2. Das Osteoporoserisiko steigt und kann durch Bewegung und Krafttraining minimiert werden.

3. Durch Bewegung wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt, welches durch Östrogenmangel gestresst werden kann.

4. Bewegung reduziert Stress und kann die Aussschüttung von Glückshormonen fördern.

5. Bewegung kann Hitzewallungen vermindern. Dieses Thema ist uns in den Wechseljahren wohlbekannt.

6. Ebenfalls kann Bewegung wohltuend auf unseren Schlaf wirken, welcher durch die Hormonänderung in Mitleidenschaft gezogen werden kann.

7. Dadurch dass frau/man man älter wird, verliert man automatisch an Muskelmasse. Diesem Verlust kann man mit Kraftübungen entgegenwirken.